jak rosnąc

[...] technik, ktore uograniczaja ryzyko kontuzji, ze nie powinienes sie przejmowac... 1) koryguj koci grzbiet 2) lekko ugnij kolana 3) dalej koryguj koci grzbiet 4) gryf podnos jak najblizej nóg 5) sztanga tez kobieta wiec nią nie szarp 6) podnos cieżar równomiernie, a nie jak w wojsku - "prawa, lewa" Skoro nigdy nie cwiczyłes tego [...]

[...] plan stosuje mój kumpel, ćwiczy klatkę raz w tygodniu i muszę przyznać, że efekty ma niezłe, ale jest on początkującym, więc póki co wiele robić nie musi żeby rosnąć, a jak taki plan wyglądałby u dłużej ćwiczącej osoby? Czy lepiej darować sobie taki misz-masz i skupić się na wybranej części klatki, która w danym planie jest priorytetem np. [...]

[...] domu, z małymi ciężarkami. Teraz nie wiem co z tą częstotliwością, czytałam na grupkach o siłowni dla kobiet, że widziały lepsze wzrosty ćwicząc dwa razy, ale wolę robić coś jak najlepiej, po około miesiącu sama mam +3cm w pośladkach, a mi tłuszcz się nigdy na nich nie zbierał (jak miałam nadwagę to dalej były płaskie) i zastanawia mnie czy taki [...]

Jeżeli chodzi o ramiona to mogą po woli rosnąć. Zwróć uwagę na technikę i nie katuj ich za wszelką cenę. Próbuj różnych bodźców np. zmiana ćwiczeń, superserie, ciężary itp. Na ramiona w fbw daje się 2s, na większe partie 3s więc nie wiem po co masz przy klacie 4s i ramiona po 3. Zamiast po 3s daj trening ramion w środę i po 2s. Reszta wydaje się, [...]

pewnie ze ustapiły tak to jest jak sie bardzo szybko zaczyna rosnac Zmieniony przez - koks20 w dniu 2004-05-05 00:20:09

[...] Zaczynam wierzyc urielowi, ze zeby sie rozj ebac wystarczy 100 deki... " nie badz taki pewny tego...zeby sie roz***ac raczej 100 mg deki nie wystarczy...nie badz smieszny! taka dawka mzoe nas ruszyc zeby dalej rosnac ,ale napewno nie wy***ac...a jak tak trosniesz ladnie to mow ile juz masz w lapie 45?? wiecej? ze tak ciebie rozp*****la?

narazie jedyne co mozna ci polecic to dodatki do diety- odzywki, witaminy i minerały, substancje prozdrowotne- jak masz kase. wiecej ci naprawde nie potrzeba- po spelnieniu tych warunków powinieneś i tak rosnąć jak na drożdzach...

no co zrobisz nic nie zrobisz. wejdź na jakiś czas na kalorie na 0 żebyś miał chwile regeneracji i zacznij znowu obcinać. jak wejdziesz na masę to znowu Ci będzie bamber rosnąc i wpadniesz w błędne koło. ja miałem taką pierwszą redukcje w życiu zjechałem ok 35kg i co? siła spadła praktycznie kur.. do 0 a brzuch jaki był taki był tzn ch.. [...]

Haha miesnie zaczely rosnac rosna jak sie je cwiczy chyba logiczne, zmien plan bo jak widac pewnie cwiczyles rok tym samym i jak to ma isc? ODBLOK dziwne okreslenie. pozdro

Witam, ja jestem zawsze dobrze nastawiony do "eksperymentowania". Według mnie ćwiczyć też trzeba sie nauczyć, nie wystarczy tylko iśc na siłownie i cwiczyć byle jak, byle co zeby rosnąć, trzeba znaleść "receptę" na to żeby były przyrosty. Takie eksperymentowanie daje nam nowe doświadczenie, a wiec warto według mnie takie coś od [...]

Stosując dietę zaczął mi rosnąc brzuch, jakby nie patrzec jem o wiele wiecej niz kiedys Chciałbym go wyrzeźbić przy okazji, jakie ćwiczenia robić na brzuch, ile serii, kiedy, jak często itd ? Zmieniony przez - salkometer w dniu 2012-11-19 19:49:12

Mozesz starac sie robic mase glownie na bialku,wowczas glownie bedzie to czysta masa miesniowa,nie bedziesz taki ciezki,ale miesnie beda rosnac,jak bedziesz robic brzuch dobrze to nie schudniesz.Musisz przyjac ze brzuch to nastepna partia i cwiczyc ja podobnie jak reszte miesni.Nie rob 200 brzuszkow tylko np 20 brzuszkow ze sztanga na klacie

[...] kurde stary dobrze by bylo te diete rozplanowac bo cianko niestety:/ kreatyna ok i HMb tez ale jesli diety nie bedziesz mial to nici z cyklu zastanow sie dokladnie - wiem jak to jest z tymi suplami - chce sie je miec i rosnac ale jednak niestety bez diety ani rusz moze powinienes zainwestowac z gainera czy bialko- zgrabnie wkomponowane w diete [...]

[...] zahamowania wzrostu i w sumie moj kumpel zaczol ostro pakowac i przestal rosnac i nie urusl ani jednego centymetra przez rok i zatrzymal sie na swoich 175cm i takze dlatego jak uslyszalem ze trenigi na silowni hamuja wzrost to w to uwiezylem ale ja expertem nie jestem wiec sie nie bede z nikim klucil. :) a co do tych odzywek co napisales to [...]

sluchaj kris4real - mowi prawde mozna nawet powiedziec 2 najwazniejsze posilki - sniadanie (daje ci energie na caly dzien) jak zjesz male bedziesz chodzil zamulony i osowialy i POTRENINGOWY - godziny na silce na nic jak twoje miesnie kiedy chca rosnac nie beda mialy na czym! Wiem ze my ektomorfy czasami jestesmy zmeczeni po silce ze nie ma sily [...]

kolega up, czemu ma się wstrzymac? jak bedzie mial bilans na + to bedzie i rósł w góre i w szerz, wiec nie widze problemu, a kupować odżywek przy tej wadze nie ma sensu, bo po co? popatrzmy na to logicznie, aby rosnąc przy tej wadze trzeba jeśc naprawde dużo (ektomorfik), więc jak bedziesz jadl 5-6 posilkow dziennie, i jeszcze chcesz do tego [...]

[...] jest co trzeba, obciążenia kupa, gryfów po kilka sztuk, pomieszczenia raczej spore, wysokie, wszystko ma swoje miejsce, tylko tyrać i rosnąć :D rzuciło mi się że nie ma stojaków do siadów ale widzę że na tych od ławki też się da :) Dzięki za pozytywną opinię. Co do stojaków to faktycznie są nie potrzebne, z ławki spokojnie się odbiera sztangę, [...]

odzywki bialkowe/weglowodanowe/gainery itp - to jedzenie w proszku. jak masz braki kaloryczne w diecie to kup odzyke. jak nie - to bez sensu. jak nie wiesz co jesc zeby rosnac - to sie dowiedz zanim zakupisz suple. HMBolon małoopłacalny. Gdybym mial sie zdecydowac na jakis udzial HMB w mojej suplementacji(uchowaj boże), to racej kupilbym osobno [...]

dział odzywianie i trening na 2g ww raczej nie zmasujesz.. a jak brałeś już mete to OMG.. jak widać to nie lekarstwo na niedożywienie. Zaczniesz rosnąć na kreatynie, potem przestaniesz to dopiero zapukaj do tego działu :) Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-09-27 15:33:15

[...] mozesz spokojnie odlozyc towar i uwiez mi jesli nie jestes zaawansowanym sportowcem nie cwiczysz min 4 lata cięzko to nie lap sie za to. Pozatym aby utrzymać masę po cyklu musisz wydac naprawde mase kasy na odrzywki. A co do twoich receptorow to jak zarzucisz teraz towar to pozniej juz bez koksu bedzie ci naprawde ciężko rosnąć. Pozdro